介護福祉士過去問
第38回（令和7年度）
問71 (こころとからだのしくみ問11)

問題文

次のうち、65歳の人の妥当な睡眠時間として、最も適切なものを1つ選びなさい。

付箋

付箋は自分だけが見れます（非公開です）。

このページは閲覧用ページです。
履歴を残すには、「新しく出題する（ここをクリック）」をご利用ください。

問題

介護福祉士試験第38回（令和7年度）問71（こころとからだのしくみ問11）（訂正依頼・報告はこちら）

次のうち、65歳の人の妥当な睡眠時間として、最も適切なものを1つ選びなさい。

正解！素晴らしいです

残念...

適切な睡眠時間を問われています。

又、加齢をすると中途覚醒しやすくもなります。

選択肢1. 約12時間

長すぎます。

選択肢2. 約10時間

10時間以上の睡眠をとる高齢者は、6〜7時間睡眠の人に比べて

認知症の発症リスクや総死亡リスクが有意に高くなることが実証されています。

選択肢3. 約8時間

「健康のために8時間は寝なければならない」というのは若い世代や過去の常識であり、

現在のシニア世代においては睡眠の質を下げ、病気のリスクを高める原因になることが分かっています。

選択肢4. 約6時間

〇

60歳を過ぎると基礎代謝が低下し、日中の活動量や運動量も減少します。
そのため、身体を回復させるために必要なエネルギー自体が、

若い頃に比べて少なくて済むようになるからです。

選択肢5. 約4時間

短すぎます。

4時間しか眠れない状態が続くと、心臓や脳、メンタル面への悪影響が急速に高まります。

まとめ

脳から分泌される「メラトニン」という睡眠ホルモンは、年齢とともに分泌量が大幅に減少します。
さらに、脳の体内時計の機能も変化するため、深い睡眠を長く維持する力が自然と弱まり、

5〜6時間ほどで目が覚めやすくなるので無理に長く寝る必要はありません。

メラトニン＝睡眠ホルモン　は問われることが多いので覚えておきましょう。

参考になった数1